儿童及青少年时期，是骨骼发育的黄金阶段，也是对运动产生最佳反应的关键窗口期。科学研究显示，体育运动对骨骼产生的局部机械刺激，能够显著促进骨矿物质含量（BMC）和骨密度的累积，这种效果在运动停止后仍能长期维持。儿童时期积极参与运动，对成年后的骨骼健康具有决定性作用，活跃的儿童成年后髋部骨矿物质含量比久坐的同龄人高出8～10%。而在众多运动中，骑车无疑成为了儿童户外活动的“黄金选择”。
骑车时，儿童的下肢髋、膝、踝关节，以及颈、背、臂、腹、腰、臀部等处的肌肉都能得到全面锻炼。骨骼受到周期性压力刺激，有助于增加骨密度，为未来的骨骼健康打下坚实基础。同时，骑车还能促进手眼协调、平衡控制与肢体协同，提升双侧协调和精细动作发展，锻炼孩子的心肺功能和全身耐力，可谓一举多得。
户外骑车不仅对身体有益，对眼睛健康也大有裨益。阳光中的紫外线能刺激眼睛健康发育，而骑车时孩子需要不断看远处的风景和近处的车把，这种远近切换的视觉训练，能有效锻炼眼睛的“调节能力”，预防近视等视力问题。
然而，在为孩子选择自行车时，家长们需格外谨慎。有的家长为了孩子能骑得更久，倾向于选择尺寸偏大的自行车，但这不仅增加了学车难度，还增加了摔倒风险。美国儿科学会提醒，尺寸过大或过小的自行车都可能导致孩子失控受伤，选择合适的自行车是降低受伤风险的关键。
此外，车身重量和刹车性能也是不可忽视的因素。车身过沉，孩子蹬起来费劲；刹车不好用，则存在安全隐患。因此，家长在为孩子选购自行车时，一定要做足功课，不能盲目跟风或贪图便宜。一辆合适的自行车，不仅能让孩子快速学会骑车，还能激发他们对骑车这项全民运动的热爱。
